d 3

2.05.2016 Wczoraj po 22 dopiero wróciłem z treningu i już nie chciało mi się wchodzić na kompa. Trening mma: Przed treningiem 30 minut biegania w na prawdę dobrym tempie. Na treningu techniki stójkowe. Ogólnie ćwiczyliśmy techniku typu prawa ręka-> prawa noga . Czyli nie po przekątnej jak się zawsze zadaje ciosy, tylko z jednej strony. Około 40 [...]

Jak było makreli w polskim sklepie pod dostatkiem tak z dniem dzisiejszym zostały ostatnie 3 sztuki, więc pewnie od czasu do czasu będę miał problem z zakupem makreli i sprawdziłem według kalkulatora - niby 3 jaja całe na kolację praktycznie zastąpiłyby mi makrelę choć miałbym mniej troszkę białka dostarczonego, ale przypomniało mi się o tuńczyku [...]

@MDRAGON to moze zamiast kupowac gainery/białka pijmy po 3-4 litry wyjdzie na to samo tyle ze taniej jak tolerujesz jak duzo sie ruszasz to owe 160 gr laktozy przy ustalonej diecie dobrze diecie moze nie byc duzo gorsze jesli chodzi o wyniki masowe - slowo moze !!! (dla bezpieczenstwa nie polecam fruktozy/laktozy podobnie sie trawia w ilosci [...]

Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]

Reasumując 250g białka i 150g tłuszczu zostawić i ewentualnie jeszcze manipulować intensywnością treningu która tak już jest duża (3 treningowe 1 rest, w treningowe 2 sesje po 20min cardio a w rest 60min cardio) ps. no niby fotki z nk i chudy szczurek ale studentki nie narzekają :D pozdrawiam chłopaków co całe życie na masie :) Zmieniony przez - [...]

Koniu - od dłuższego czasu byłem na redu. Zeszło sporo... za 3 tygodnie jadę na urlop.... czy da radę coś zrobić żeby na urlopie wyglądać wizualnie na większego :D Strasznie mi górę wysuszyło i taki szczypior w sumie jestem xD

Nie no lajt... nie rzucę się na żarcie :D Zresztą zdaję sobie sprawę, że w 3 tygodnie mało zdziałam :)

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona ta wydaje mi sie najsilniejsza takie potegi w 1 grupie

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Brøndbyernes IF 4. FC Barcelona sog za temat

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Br&oslash;ndbyernes IF <--- To duży minus tej grupy . Znalazłoby się kilka znacznie bardziej wyrównanych grup . 4. FC Barcelona

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Br&oslash;ndbyernes IF 4. FC Barcelona pamiętam mecz MU vs. Br&oslash;ndbyernes IF .... wynik 6:1 ale ta 1 bramka dla duńczyków była bardzo piękna O ile mnie pamięć nie myli to Barcelona zremisowała z MU 2:2

Liga Mistrzów 1998/1999 Grupa D 1. FC Bayern München 2. Mancheter United 3. Br&#248;ndbyernes IF 4. FC Barcelona

Po 1 Witaj :D Po 2 ciężko będzie wystartować w jakis zawodach Amatorskich np. ALMMA organizowana w Sochaczewie z racji tego iż nie jestes w żadnycm zrzeszonym klubie.. a po 3 bo na takich zawodach sie nie dorobisz:p jedynie mozesz Ty zapłacic wpisowe

dobra obiecuje ze filmik bedzie w przeciagu 3 dni napewno ;D, mam lekkie zakwasy na klacie po ostatnim treningu, ale sprobuje poderwac dzis wieczorem cos grubszego, jezeli zakwasy by mi przeszkodzily w tym to jak zanikna bedzie, ale postaram sie jak najszybciej :)

dobra obiecuje ze filmik bedzie w przeciagu 3 dni napewno ;D, Dzięki, będziemy Ci przypominać abyś nie zapomniał 8-) :-)

D ale outside jesli zastepiei Jane odrauz jesli zastapie te odzywki czyms innym majacym to samo co one to dieta bedzie odbra czy an serio do dupy jest ?

3 dni treningowe dla mnie zawsze były najlepszymi układem . Niezależnie od stopnia zaawansowania W tytule jest napisane że trening jest 3 razy w tygodniu :D Ćwiczę tak: poniedziałek-A, środa-B, piątek-A i kolejny tydzień wypadają dwa treningi B i jeden A

24.04 ŚRODA DNT z braku czasu odpuściłam, totalny off MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona + ryż, jajo, masło, jabłko + jaja, marchew + gulasz indyczy (indyk, pomidory, pieczarki, por) z ryżem + jw., marchew + makrela wędzona 25.05 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

14.05 WTOREK DT nogi 1. przysiad 4x12-15 40kg/ 40/ 40x12/ 45x10 2a.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 4x15 20kg 15/15/15/13 #-P 2b. uginanie nóg 4x15 16kgx 15/15/13/12 3. wznosy bioder ze sztangą 4x12 45kg/ 50/ 50/ 50 4a. RDL 3x15 40kg/ 40kg/ 45x12 4b. bułgar 3x15 cc x 15/ 15/ 15 5. odwodzenie nóg na wyciągu dolnym 3x15 13kg/ [...]

czemu taka kolejnosć? jaki masz staz? czy ćwiczenie na protowniki robisz z obciążeniem czy bez? nie masz nic na dwugłowe ud na przedni akton naramiennych chyba lepiej wyciskanie imo, natomiast nie masz nic na tylni akton naramiennych "na kazde cwiczenie chce wykonywac 2 serie " -- http://www.sfd.pl/temat162413/ 1. przeplata się partie [...]